Larsmo röstade nej till jämställdhetsdeklarationen. Är detta en grej som påverkar något överhuvudtaget? Borde vi diskutera detta en massa nu och bli arga på varandra?

Lina Björkskog jobbar som personlig tränare i Helsingfors, men har på senare tid även satsat på personlig träning online. Vad är personlig träning online egentligen och vem kan ha nytta av det? Lina Björkskog berättar mera om denna tjänst och hur man kan använda sig av den – speciellt nu i julklappstider.

Vad är personlig träning online?

Personlig träning online är ett annat ord för personlig träning på nätet. Jag startade denna verksamhet när jag upptäckte hur stort behov det fanns av personliga träningstips och träningsprogram på nätet. Personlig träning behöver inte betyda att du har en tränare som skriker dig i öronen under träningen, utan det kan också vara så att du har kontakt med din tränare på nätet, via mail eller skype, men ändå får träningsprogram och pepp på vägen på samma sätt som om ni skulle ha gemensamma träningstillfällen.

Vem passar personlig träning online åt?

Personlig träning online passar för alla som vill satsa på träningen lite extra med skräddarsydda träningsupplägg och motivation till träningen. PT online är speciellt bra åt den som har ett hektiskt schema och vill träna på sina egna tider. Samtidigt så är coachingen online också ett billigt alternativ eftersom man inte har några gemensamma träffar, vilket gör att min målgrupp automatiskt har blivit allt från fattiga studeranden till stressade hemmamammor.

Lina Björkskog är medveten om att det ibland är svårt att hinna med träningen om man har ett fullspäckat schema, och därför har hon specialiserat sig på tuff hemmaträning.

Tuff hemmaträning, vad betyder det?

Man behöver inte betala dyra gymavgifter som sedan aldrig används, utan det går hur bra som helst att träna hemma, även utan redskap. Att träna hemma är inte alls så tråkigt som det låter, utan hemmaträningen kan göras riktigt tuff när man kombinerar högintensiva styrkeintervaller med pulshöjningar. Det enda som behövs är en tom golvyta på 2 x 2 meter, bekväma kläder och en vattenflaska.

Genom att träna hemma sparar man både tid och pengar, och kan träna just då det passar en själv. Om träningen är högintensiv så behöver du inte träna länge, utan du får riktigt bra träningsresultat av 30-40 minuter hemmaträning. Träningsprogrammen jag gör upp blir individuella eftersom mina klienter intervjuas om vad de gillar och vilka resultat de vill ha av träningen innan träningen kickar igång.

Med julmat, lata dagar och nyårslöften så är det många som bestämer sig för att ta tag i träningen på nytt efter årsskiftet. Vilka tips har du till den som vill satsa på träningen inför det nya året?

PT Online – ett hett julklappsalternativ

Att välja att satsa på träning och ett hälsosamt liv är alltid ett bra beslut. Mina tips är att planera in dina träningsdagar och att fokusera på ett visst mål som du vill nå. Att träna tre gånger i veckan är en bra grundregel till den som inte tränat så mycket tidigare. Om man vill ha tips på hur och vad man ska träna så är ett bra tips att satsa på personlig träning för konkreta träningsprogram och råd. Om du inte redan hunnit köpa julklappar så är ett hett tips till dina nära och kära – eller till dig själv – en av årets popuäraste julklappar – nämligen personlig träning online.

Läs hela pressmeddelandet om Personlig Träning Online här!

President Sauli Niinistö utfärdar utmärkelsetecken till över 4 000 finländare på självständighetsdagen.

Statsminister Jyrki Katainen får ta emot Storkorset av Finlands Vita Ros orden.

Det näst högsta utmärkelsetecknet – Kommendörstecknet av I klass av Finlands Vita Ros orden – ges till Kones vd Matti Alahuhta, EQ:s styrelseordförande Ole Johansson och ambassadör Jan Store.

Pro Finlandia-medaljen av Finlands Lejons orden går till:

Aaltokoski, Alpo Tapio, dansare, Helsingfors
Franzén, Peter Vilhelm, skådespelare, författare, regissör, USA
Hotakainen, Kari Matti, författare, Helsingfors
Kajander, Ismo, konstnär, Helsingfors
Kanervo, Marja Helena, bildkonstnär, Helsingfors
Karjalainen, Jukka Tapio, musiker, Helsingfors
Konttinen, Markus Juhani, bildkonstnär, Helsingfors
Nylund-Saris, Camilla Johanna, operasångerska, Dresden
Peltokangas, Matti Kalevi, skulptör, Helsingfors
Rantala, Iiro Emil, musiker, Helsingfors
Saaritsa, Pentti Juhani, författare, Helsingfors
Suhonen, Paola Anneli Ivana, modeskapare, Helsingfors
Vormala, Timo, arkitekt, Helsingfors
Ylävaara, Anni, författare, Helsingfors

Se här alla mottagare av utmärkelsetecken

Duktiga medborgare med gott rykte kan få medalj

Lukas Moodyssons tonårspunkare levererar rejäl nostalgi i Vi är bäst. Vi träffade den svenska regissören och frågade varför han ofta går så hårt åt vuxengenerationen i sina filmer.

Det svenska punkbandet KSMB gav ut låten Sex noll två på skivan Rika barn leka bäst 1981. Låten är skriven som en djup historia men som helt på jävelskap kan analyseras precis hur som helst.

X3M/Catariina Salo

Den är också den röda tråden genom Lukas Moodyssons nya film Vi är bäst! (premiär 6.12), ja låten alltså. Analysen av filmen är ganska simpel; kidsen är de logiska varelserna i världen och ska ges mer utrymme.

På Södermalm i Stockholm, ett år efter att Rika barn leka bäst kommit ut, startar Bobo och Klara ett punkband. Eftersom de inte kan spela några instrument lockar de med kristna Hedvig som spelar klassisk gitarr. De lyssnar på KSMB och Ebba Grön, klipper varandras hår i punkiga frisyrer och har alla lite förvirrade föräldrar. Därifrån börjar historien om bandet, tonårskärleken och en vänskap som övervinner hårkapning, pedagogiska morsor och svartsjuka.

“Vuxna är ologiska”

Med Vi är bäst återvänder Lukas Moodysson igen till ungdomsskildringarnas värld, och även om filmen är långt ifrån Fucking Åmål i både tidsram och geografi är temat det samma: vardagen. Filmen är en adaption av frun Coco Moodyssons egen ungdomsskildring i serieboken Aldrig godnatt. Där porträtteras de vuxna som de snurriga, konstiga förvirrade typerna medan ungdomarna är de man kan lita på, de som vet hur vardagen borde vara.

– Jag har försökt skildra de vuxna så som jag själv upplevde dem när jag var barn, ganska snälla men opålitliga och ansvarslösa ibland. Det är ju en feluppfattning, men när jag var liten tyckte jag barn var lite smartare och lite mer nere på jorden. Vuxna kändes många gånger väldigt ologiska, säger regissören.

Rätt stil när den är misslyckad

Att göra en skildring om sin frus ungdom är för Lukas nästan som att göra en skildring av sin egen ungdom. Även om han växte upp i en radhusort utanför Malmö var uppväxten ganska identisk med den på Södermalm.

Memfis Film/Fanni Metelius

– Känslan att man ville se ut på ett visst sätt, såg sig i spegeln och insåg att man misslyckats. Det är det vi försökt få fram i filmen också, när vi först klädde skådespelarna i punkkläder såg dom ut som hämtade ur ett modereportage, vi var tvungna att göra dem lite halvmisslyckade. Så kommer jag också ihåg att det var, man försökte se ut på ett visst sätt och man hade sina ideal men man levde inte alltid upp till dem.

Musiken har ofta en ganska viktig roll i Lukas filmer, i Vi är bäst är det främst Ebba Grön och KSMB som spelas och speciellt låten Sex noll två av det senare bandet. Här kristna Hedvig spelar den akustiskt går det kalla kårar längs ryggraden och det är lätt att läsa in olika betydelser i låttexten (vilket man ju egentligen inte ska).

Memfis Film

– Jag känner precis likadant som Bobo i filmen, Sex noll två var min favoritlåt när jag var tolv. Det känns bra att som gammal gubbe ha fått göra en film med precis den musiken jag älskade när jag var liten, säger Lukas.

I filmen porträtteras paradoxen av ett utanförskap i en gruppbildning och det är säkert något de flesta har upplevt på sätt eller annat. Känner man igen sig lite för mycket i den lite misslyckade punkaren med runda glasögon kan det hända att filmen blir lite av en magspark av anarki, men som en skildring av ungdomar och deras misslyckanden och segrar har filmen lyckats.

Du har kanske varit med om att du har tappat bort en mössa eller en jacka? Ett väldigt enkelt sätt för att förhindra att detta sker är att sätta namnlappar på dina kläder och saker så är det lite större möjlighet att de hittar tillbaka igen. Ikastetiket är ett företag som satsar på att göra olika sorters namnlappar till olika tillfällen och till olika personer.

Ikast Etiket är ett danskt familje-företag som startade sin verksamhet 1986 och specialiserar sig på märkband, namnlappar och armband. Deras produkter hjälper dig att hålla koll på dina kläder och egendomar. För att besöka sidan skall du gå in på http://www.ikastetiket.dk/se. Där hittar du allt från namnlappar och nyckelband till klistermärken.

Namnlappar har blivit allt populärare och speciellt till barnkläder är de bra att använda eftersom barn ofta är på samma ställe som många andra barn och då är det bra att ha märkt kläderna. Dessutom uppskattar dagispersonalen om man har namnlappar i kläderna eftersom de har många barn att se till och ibland är det inte så lätt att veta vilka kläder som hör till vilket barn.

Det finns nog ingen månad som är så impopulär som november. Det är mörkt, löven är borta, det är kallt men inte nödvändgtvis tillräckligt kallt för snö, det regnar och det blåser. Därtill vet man att man har månader av vinter framför sig. Så vad gör man? De flesta väljer nog att arbeta, träna eller tvärtom gå ner sig i serier och myskvällar framför TV:n. En sak är dock säker, ute vill man inte vara! (more…)

Mush är ett av de företagen som satsat på Naturlig BARF-hundmat

Om du har en hund eller håller på att skaffa en så har du säkert hört begreppet BARF eller naturlig hundmat. Det är en ny “trend” som blir allt vanligare och vanligare och det går egentligen ut på att ge din hund så naturlig mat som möjligt.

Denna nya trend går ut på att försöka ge hunden allt vad som finns i naturen och det innebär rått kött, organ, ben och grönsaker. Ett företag som har satsat mycket på naturlig föda till sin hund är MUSH.

MUSH är ett företag som startade sin hundmats-verksamhet i Finland men har börjat etablera sig i andra länder också. De satsar på att få hunden att må så bra som möjligt. Det är viktigt för dem att all hundmat endast innehåller naturliga ämnen och inte massor med konstiga tillsattsämnen och konserveringsmedel. Dessutom rekommenderas inte att ge spannmål till hunden eftersom hunden kan vara allergisk mot gluten eller andra saker.

BARF står för  Biologically Appropriate Raw Food och betyder Biologiskt Anpassad Rå Föda, alltså det som BARF går ut på.

Det är många hundägare som har börjat använda BARF-metoden och tycker att det fungerar riktigt bra, du kan läsa om dessa hundägares erfarenheter på här: www.mushbarf.com/sv/mot-mushare/barf-erfarenheter

Detta är en rätt ny vetenskap, och många ord kan vara mycket svåra att förstå. Därför har det skapats en Ordlista för Naturlig Hundmat så att du enklare skall få grepp om alla begrepp.

Personlig träning online är precis det som det låter som – personlig träning på nätet. Skillnaden från vanlig personlig träning är alltså den att all kontakt med din tränare sker via nätet, och man har inga gemensamma träningspass. Online-träningen passar alltså den som kan träna självständigt men som vill ha professionell hjälp med personliga träningsprogram så att man säkert vet att inget lämnas åt slumpen när man tränar.

Lina Björkskog är en av alla som säljer personlig träning på nätet. Med Linas hjälp kan man få skräddarsydda träningsprogram, kostprogram samt online coachning för pepp och stöd under den tuffa tiden när man startat sina nya goda vanor. Ja, du får helt enkelt all hjälp du kan tänkas behöva för att komma igång. Men Lina verkar skilja sig en aning från de andra tränarna ute på nätet. Lina berättar mera om detta och om sin verksamhet i en kort intervju över –  just det – nätet.

Hej Lina! Du jobbar som personlig tränare med ditt egna företag. Vad det är som driver dig till att jobba med träning och hälsa? 

– Hej! Det som motiverar mig i mitt jobb är den härliga känslan av att verkligen kunna hjälpa människor att leva en hälsosammare livsstil. Det är så otroligt roligt att kunna påverka människor att utvecklas från tjocka soffpotatisar till pigga och glada motionärer. Träning har alltid varit ett av mina stora intressen och det känns så underbart att få jobba med det jag brinner för. Mitt jobb gör mig så glad!

Vilken typ av kunder har du? 

– Största delen av mina kunder är sådana som jag träffar för gemensamma träningspass i Helsingforsnejden, men så har jag också som sagt personlig träning online. Kunderna varierar i ålder, och har olika träningsbakgrund och olika mål.

Vilken typ av träningsprogram gör du?  

– Jag utgår förstås alltid från kundens vilja och mål, och planerar träningsprogrammet utgående från det. Men ofta rekommenderar jag funktionell träning och gör upp träningsprogram som effektivt tränar hela kroppens muskler under träningspassen. Istället för isolerade övningar blir det övningar där flera muskelgrupper måste jobba, och detta gör att pulsen stiger högre under passet. För den vanliga motionären som både vill bygga muskler och minska i fettprocent så är denna typ av träning super.

Vad skiljer dig från alla andra tränare på nätet? 

–  Det funktionella träningstänket har inte riktigt letat sig in hos alla andra ännu, så det är en stor fördel man får av att träna med mig. Men det som skiljer mig allra mest är nog det att jag är en påhittig tränare som inte bara ger effektiva träningsprogram, utan också lite roligare träningsprogram med nya, roliga övningar som du kanske inte har testat på innan. Jag gillar att hitta på egna övningar och kombinera olika övningar så att det blir ännu bättre.

Vilken speciell kundgrupp har du riktat in dig på? 

– Jag tränar alla kunder oavsett bakgrund, men en speciell kundgrupp som passar mig speciellt bra är alla hemmatränare. Alla stressade hemmamammor eller fattiga studeranden som inte har tid, råd eller ork att gå på gym, utan istället vill träna snabbt och enkelt hemma. Jag har själv tränat enbart hemma under nästan ett helt år, och tack vare en bra fantasi och uppfinningsrikedom så var några av de allra tuffaste passen jag tränat i mitt liv just där hemma. Träning hemma på vardagsrumsgolvet blir supereffektiv träning även utan några redskap alls – inga vikter, inga gummiband eller käppar behövs, utan endast din egna kroppsvikt för att skapa ditt bästa träningspass som också ger just de resultaten som du önskar på både muskelstyrka och fettförbränning.

Hur skulle du vilja se ditt företag utvecklas i framtiden? 

– Jag vill hålla kvar PT-träningen live, men satsa mera på den personliga träningen på nätet för att nå ut till ännu flera människor. PT-online tror jag att blir populärare i och med att människor upptäcker möjligheten att få professionell hjälp till träningen för ett billigare pris än träningen live. Och så hoppas jag förstås att jag kan fortsätta inspirera människor till att leva ett glatt och hälsosamt liv där träningen blir en naturlig del av vardagen.

Tack för intervjun, Lina! Lycka till med online-träningen! 

Här kan du läsa mera om Linas personliga träning online!

Lina Björkskog jobbar som PT både live och online.

Tidningsprenumeration är ett stort område – för det finns trots allt massvis utav olika tidningar. Du kan idag hitta allt ifrån skvallertidningar till nyheter, och utbudet är enormt för den som letar. En tidningsprenumeration fungerar utmärkt till såväl present som till dig själv, och det lönar sig nästan alltid att prenumerera på en tidning mot att köpa lösa nummer. En annan fördel är att du dessutom får hem tidningen direkt till brevlådan, så du slipper uppsöka butiker eller riskera att den är slut i tidningshyllan. Ja det är helt enkelt ett smidigt och bra sätt att få sin dos av text på, oavsett om det är en tidning som kommer en gång per månad eller en gång per dag.

Vi läser idag mycket online, men ingenting går upp emot att bläddra i en papperstidning. För trots att internet har funnits i över 20 år så har fortfarande inte papperstidningarna dött ut, och vi är fortfarande i lika stort behov utav tidningar för våra nyheter. När du letar efter tidningsprenumerationer så kan du om du håller ögon och öron öppna ofta hitta riktigt bra erbjudanden, så det finns många hundralappar att spara. Så om du likt många andra uppskattar det traditionella och klassiska tidningsformatet – investera i en tidningsprenumeration. Antingen för dig eller för vänner!

Under de senaste åren kan man se att film- och fototekniken fått ett rejält uppsving för den genomsnittliga människan. Nu är det mera regel än undantag att gå omkring med smarttelefoner med högkvalitativ fotoförmåga och filminspelningar i HD. Youtube-klippens kvalitet har ändrat radikalt mot det bättre – tack vare bättre teknik.

Det som ändå förvånar mest är actionsport-världen. Film efter film lanseras av privatpersoner med en kvalitet som får oss att häpna för varje gång. Allt från snowboardpojkar i 10-årsåldern till 60-åriga segelgubbar presenterar förra årets säsong i en kvalitet som motsvarar Red Bulls eller GoPros storslagna mästerverk. Inte alltför sällan är videosnuttarna filmade med flera olika kameror på samma gång, och har en upplösning som passar för den största biosalong.

En av de stora hemligheterna bakom ligger i hur de har blivit filmade. Kamerornas kvalitet och inställningar spelar såklart en stor roll, men det som ofta är pricken på i:et är kamerans vinkel och förhållande till det som filmas. De som vill satsa lite extra på filmandet kan med fördel välja att filma också från luften, och inte bara från marknivå, vilket ger en häftig tittarupplevelse. Att filma från helikopter är vanligt bland de stora företagen för att filma exempelvis rallytävlingar och fotbollsmatcher, men för den vanliga hemmafixaren är detta på tok för dyrt. Att hyra en helikopter för att filma kostar omkring några tusen euro per timme, så för många slutar den drömmen där.

Men ett annat hett alternativ på marknaden för att motsvara denna häftiga filmeffekt är att köpa sin egen radiostyrda helikopter, där man kan fastsätta en kamera att filma med på helikoptern. Dessa typer av helikoptrar kallas quadcopter, och är riktigt stabila att filma med från luften tack vare de fyra vingarna med propeller som håller helikoptern på rätt köl.  Quadcoptrarna är rätt så stora och är designade för att även orka lyfta stora systemkameror för att få den bästa kvaliteten. Quadcoptrar har blivit riktigt vanliga för den vanliga hemmafixaren som vill filma med superkvalitet gång efter gång.

Men det finns en liten fara med dessa radiostyrda helikoptrar –  nämligen att du sätter fast din dyraste kamera på den, börjar flyga, men mister kontrollen över den och kraschar både din dyra kamera och din helikopter. För att undvika detta börjar de flesta ofta att övningsköra med en liten variant, stor som din handflata, för att sedan byta till en större variant när man känner sig säker på flygtekniken. Ett tips på en bra quadcopter att övningsköra med är quadcoptern Ladybird, som är en förmånlig och stabil helikopter att lära sig flyga med. Quadcoptern har en dator med gyro och accelerometer som håller den i luften och gör den lättstyrd. Med denna quadkopter behöver du inte oroa dig för att krasha dyr utrustning, utan kan övningsköra i lugn och ro tills det blir dags att skaffa en större variant för att filma dina upptåg. För att hitta flera flygande helikoptrar kan du kika in i RC shoppen Eurorc.com, där du hittar allt radiostyrt du kan tänkas behöva.

Quadcoptern Ladybird